20 de mar.2 min de leitura

Como controlar a ansiedade?

Na realidade, não temos que controlar a ansiedade, e sim GERIR a ansiedade.

Não existe nada no mundo sob o nosso controlo para além do nosso PENSAMENTO, que gerem as nossas EMOÇÕES, SENTIMENTOS ...resultando em COMPORTAMENTOS como o de alguém ansioso.

Toda a a gente, cedo ou tarde, sente ansiedade. O que muda tudo são os pensamentos associados à ansiedade. Enquanto que uns pensam "devo estar entusiasmado" outros pensam "devo estar a morrer, agora vou tremer, vou suar, ...nada está bem" e por aí em diante.

O que pode mudar o curso da ansiedade é:

1) pensar o que o deixa ansioso

2) porquê o deixa ansioso

3) o que fazer (habilidades, ferramentas...a desenvolver) para se sentirem menos ansiosos e mais seguros

4) "estarei seguro onde estou?", "porque não?", "o que devo fazer?"

5) as pessoas com quem conto, são de confiança (as vezes não são, e nós insistimos em dar chances, porque temos crenças como "se calhar não devo conseguir alguém melhor","não existe melhor do que isto", "a tradição diz que tem que ser para sempre", "o que irá pensar a sociedade", "estou infeliz, e talvez mereça","talvez não mereça melhor do que isto"...e, enquanto isso, o corpo todo quer fugir dessa situação. Pensem "o que se passa na minha vida que não gosto, e como posso melhorar?".

6)quais os traumas que tenho, e que tenho que resolver...

7) como me perdoar por situações passadas em que não tive controlo sobre, e como deixar de sentir emoções negativas (raiva, vingança...) por essas situações..

8) como seria a minha vida ideal, e i que posso fazer gradualmente para lá chegar?

9) como me sentiria se tivesse agora essa vida ideal?

10) como deixar de sentir o passado como algo presente, e como deixar de ter medo do futuro?

....

E por aí em diante.

É um processo. Da mesma maneira que entrou gradualmente no modo de "fuga ou luta" da ansiedade, pode precisar de tempo para sair.

OBS: Entretanto, vejam se fazem análises para verificar se nada está errado sangue, genes, hormonas.... oiçam musicas binaurais, positivas, divertidas, de superação...em vez negativas, depressivas...tudo influencia. E vejam a vossa alimentação.

Espero ter ajudado. Nem que seja a apenas uma pessoa.

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Livros que recomendo:

O PODER DO AGORA

FELICIDADE SEM CULPA

O QUE A VIDA NOS QUER ENSINAR

ABRAÇO DE MUITA Luz❣️❣️❣️❣️

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Dália Matsinhe - Lexpsique, Lda.

Mestre em PNL, Psicologia e Hipnose Clínica | Certified in RTT®, RTT Practitioner, and Hypnotherapist

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