Como gerir a minha ANSIEDADE?
- Dália Matsinhe, Psicóloga
- 13 de ago. de 2023
- 1 min de leitura
Gerir a ansiedade pode ser desafiante, mas aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
🩶
Respiração Profunda: Praticar respirações profundas pode acalmar o sistema nervoso e reduzir a ansiedade.
🤎
Meditação e Mindfulness: A meditação e a atenção plena podem ajudar a focar no momento presente e diminuir a ansiedade.
🧡
Exercício Regular: A atividade física regular pode liberar endorfinas e melhorar o humor, reduzindo a ansiedade.
❤️
Sono Adequado: Priorize um sono de qualidade, pois a falta de sono pode aumentar a ansiedade.
💙
Alimentação Saudável: Uma dieta equilibrada pode impactar positivamente o seu estado emocional.
🖤
Estabeleça Rotinas: Ter rotinas previsíveis pode criar um senso de controle e reduzir a ansiedade.
💓
Limitar Estímulos Estressantes: Tente reduzir a exposição a notícias negativas e estímulos estressantes.
💜
Fale com Alguém: Conversar com um amigo, membro da família ou profissional de saúde mental pode ser muito benéfico.
💕
Terapia, Hipnose e/ou Programação Neurolinguística: A terapia, como a cognitivo-comportamental, pode ajudar a desenvolver estratégias para lidar com a ansiedade.
☀️
Limitar Cafeína e Álcool: Consumir essas substâncias em excesso pode aumentar a ansiedade.
💖
Lembre-se, é importante procurar ajuda profissional se a ansiedade estiver interferindo significativamente na sua vida.
Dália Matsinhe
Técnica de programação neurolinguística, Psicóloga e Hipnoterapeuta Clínica (*).
Contactos:
00258 845946215 (WhatsApp)
Email: lexpsique@gmail.com
🌸♥️:🖤💚💘💖💙🧡💜💕🤎💗♥️🤍❣️❤️💓🌸🌺🌼
#hipnoseclinica #amor #psicologia #saudemental #pnl #hypnotherapy #menthalhealth #psychology #psy #nlp #love #hipnose #hypnotized #bullying
Comentários